Alimentos que te quitarán el mal humor

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Por muchos años se ha dicho que los alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar son la mejor opción para estar enérgicos y combatir el mal humor, información que es totalmente falsa, pues consumir tanto azúcar más bien podría perjudicar tu salud.

Es por eso que ya es hora de que te vayas olvidando de las bebidas energéticas, del café y del chocolate para cambiar tu humor. Sustituye estos hábitos que te regalan felicidad momentánea, por alimentos que realmente te hagan sentir bien y al mismo tiempo contribuyan de manera positiva en tu salud.

Dicen que el mal humor puede ser causado por infinitos motivos, puede que se deba a que no has dormido bien, por problemas gástricos, o simplemente al tipo de alimentación que llevas. Por ello, hoy te enseñamos qué puedes comer para mantenerte de buen humor, enérgico, sin afectar tu cuerpo.

Para el desayuno sugieren comer media taza de avena y un cambur de tamaño mediano para comenzar el día con buen pie. La avena no produce energía inmediatamente, la va distribuyendo a lo largo del día. Mientras que el cambur contiene potasio, fibra, carbohidratos y minerales, lo cual evita la ansiedad, depresión y contrarresta enfermedades físicas.

Un almuerzo libre de azucares, carnes rojas y demasiada grasa es la mejor alternativa. Lo más aconsejable es consumir lentejas, pechuga de pollo o pavo, acompañada con espárragos preferiblemente. Estos alimentos mantendrán equilibrado tu humor.

A la hora de la merienda puedes optar por una taza pequeña de bayas de Goji, o una taza de nueces.

Si acostumbras a cenar hamburguesas, pizzas, tacos, entre otras comidas pesadas, ve sacándolas de tu vida, y mejor comienza a beber té verde o de valeriana, para dar un balance a tu estado de ánimo. Lo puedes acompañar por una taza de quinoa.