Mayo, el mes más traicionero para la salud
Mayo es uno de los meses con mayor incidencia de cuadros respiratorios en Argentina. La combinación de temperaturas en descenso, humedad alta y espacios cerrados con poca ventilación crea el ambiente ideal para que los virus respiratorios —influenza, rinovirus, VSR— circulen con más facilidad. Y el sistema inmune, aún adaptándose al cambio de estación, no siempre responde a tiempo.
Por qué bajan las defensas en otoño
La explicación tiene varias capas. Por un lado, la menor exposición solar reduce la síntesis de vitamina D, una vitamina clave para la respuesta inmune. Por otro, el frío provoca vasoconstricción en las vías respiratorias, reduciendo la eficiencia de las mucosas nasales para atrapar virus antes de que lleguen a los pulmones. A eso se suma el estrés típico de esta época del año.
7 hábitos concretos para protegerte
- Vacunate contra la gripe: la vacuna antigripal 2026 ya está disponible de forma gratuita en centros de salud
- Ventilá los ambientes: aunque haga frío, 10 minutos de ventilación por hora reducen drásticamente la carga viral en el aire interior
- Suplementá vitamina D: consultá con tu médico la dosis adecuada para el otoño-invierno
- Dormí bien: menos de 6 horas de sueño reduce a la mitad la eficacia del sistema inmune
- Lavate las manos seguido: el principal vector de contagio respiratorio sigue siendo el contacto mano-mucosa
- Comé más zinc: carnes rojas, legumbres y semillas de calabaza son fuentes accesibles
- Hacé actividad física aunque sea moderada: 30 minutos de caminata diaria mejoran significativamente la respuesta inmune
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